Деменцията и ракът могат да бъдат предотвратени чрез приемане на хапче 2p, както казва д-р Майкъл Мозли, че го приема
Експертът по хранене д-р Майкъл Мозли разкри, че приема ежедневна добавка, струваща само 2 пенса, за да се предпази от деменция и рак. 66-годишният изобретател на диетите 5:2 и Fast 800 разкри, че консумира витамин D ежедневно поради основните му ползи за здравето, особено за тези в напреднала възраст.
В колоната си за Daily Mail, известен фитнес лекар традиционно каза, че не е фен на добавките, тъй като добре закръглената диета трябва да осигурява всички необходими витамини. Въпреки това той твърди, че способността на тялото да абсорбира витамин D намалява с напредване на възрастта – основен елемент, важен за предотвратяване на заболявания като деменция и намаляване на риска от рак на дебелото черво.
Преди това Мозли приемаше добавката само през зимата, когато слънчевата светлина е по-малко мощна, но наскоро реши да я превърне в целогодишна рутина. NHS също одобрява дневна доза от този витамин.
Опаковка от 400 хапчета струва около £8,99, което прави всяко хапче струва приблизително 2 пенса на ден.
ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Мартин Луис изпраща спешно предупреждение до всички работници, получаващи над £60 000 проста „10-минутна проверка“
Лекарят сподели: „Ям много мазна риба и яйца, богати на витамин D, и също така ходя навън за много разходки, така че нивата ми на витамин D трябва Въпреки това, тази година ще продължа да приемам тези добавки.“
Той продължи да обосновава решението си, като цитира изследвания на стареенето, обяснявайки: „Това е отчасти защото, изненада изненада, всеки година остарявам и проучванията показват, че с напредването на възрастта телата ни стават по-малко ефективни при усвояването на витамин D от храната и кожата ни също става по-малко ефективна при превръщането на слънчевата светлина в това хранително вещество.“
„Това и Фактът, че по-възрастните хора са склонни да прекарват повече време на закрито или на сянка, означава, че дефицитът на витамин D е много често срещан при над 60-те години, дори през летните месеци, особено ако имате по-тъмна кожа."
Д-р Мозли каза, че има различни съвети относно дозировката, която хората трябва да приемат, като NHS препоръчва 10 микрограма (mcg) - или 400 международни единици (IU) витамин D на ден. Той каза, че Националният институт по здравеопазване в САЩ препоръчва 15 mcg - и 20 mcg, ако сте над 70 години.
Но той добави: „Приемам 25 mcg (1000 IU), което е в границите от това, което се счита за безопасно (всичко под 100 mcg на ден за възрастни или 50 mcg за деца, според NHS), но по-близо до вида на дозите, които проучванията показват, че трябва да приемате, за да се предпазите от инфекции, рак и може би дори деменция.
Той обясни, че най-известната роля на витамин D е да поддържа костите здрави чрез увеличаване на усвояването на калций от тялото.
Той каза: „През последните години учените откриха, че има рецептори за витамин D в почти всички наши клетки, което предполага, че неговата полезност се простира далеч отвъд костите. v Но има нарастващи доказателства, че да се насладите на ползите в тези области, като предотвратяване на рак на дебелото черво и поддържане на здравето на мозъка, се нуждаят от по-големи дози от рутинно препоръчваните. Например, когато става дума за рак, съвсем скорошно проучване, публикувано в списание Science, показа, че един от начините за приемане на големи дози. Витамин D може да работи чрез стимулиране на вида чревни бактерии, които са особено добри за предотвратяване на растежа на рак на червата.
